چند توصیه برای حفظ آآرامش و خونسردی:
چشمان خود را شل کنید.به جایی خیره نشوید،چشم غره نروید.بلکه اجازه دهید ماهیچه های اطراف چشمانتان استراحت کنند.
عمیق و آهسته نفس بکشید:۱۰بار نفس عمیق و با صدای بلند نفسهای خود را بشمارید.
با ملایمت صحبت کنید.
به مسائل آرامبخش فکر کنید.
Sam
Yorum Sil
Bu yorumu silmek istediğinizden emin misiniz?
elmira
Yorum Sil
Bu yorumu silmek istediğinizden emin misiniz?