چند توصیه برای حفظ آآرامش و خونسردی:
چشمان خود را شل کنید.به جایی خیره نشوید،چشم غره نروید.بلکه اجازه دهید ماهیچه های اطراف چشمانتان استراحت کنند.
عمیق و آهسته نفس بکشید:۱۰بار نفس عمیق و با صدای بلند نفسهای خود را بشمارید.
با ملایمت صحبت کنید.
به مسائل آرامبخش فکر کنید.
نظر
اشتراک
Sam
حذف نظر
آیا مطمئن هستید که می خواهید این نظر را حذف کنید؟
elmira
حذف نظر
آیا مطمئن هستید که می خواهید این نظر را حذف کنید؟