چند توصیه برای حفظ آآرامش و خونسردی:
چشمان خود را شل کنید.به جایی خیره نشوید،چشم غره نروید.بلکه اجازه دهید ماهیچه های اطراف چشمانتان استراحت کنند.
عمیق و آهسته نفس بکشید:۱۰بار نفس عمیق و با صدای بلند نفسهای خود را بشمارید.
با ملایمت صحبت کنید.
به مسائل آرامبخش فکر کنید.
Sam
Verwijder reactie
Weet je zeker dat je deze reactie wil verwijderen?
elmira
Verwijder reactie
Weet je zeker dat je deze reactie wil verwijderen?