تجهیزات بدنسازی

حرکت نرم و طراحی ارگونومیک این دستگاه، روال تناسب اندام شما را، یک مرحله بالاتر خواهد بود. یک دستگاه قایقرانی بغیر از تقویت بازوها و پشت، ۸۰٪ عضلات بدن شما را نیز بکار می گیرد. هر چه مقامت بیشتر باشد، سریع تر به اهداف کاهش وزنتان دست پیدا می کنید.

دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت نیز یکی از بهترین تجهیزات باشگاهی است که به کاهش وزن کمک می کند. شما می توانید بصورت انفرادی دوچرخه سواری کنید یا از آن بعنوان بخشی از یک ورزش گروهی استفاده کنید. مزیت دوچرخه سواری در فضای بسته این است که این دستگاه، یک دستگاه کم برخورد است.

دوچرخه ثابت به مفاصل آسیب نمی رساند و به عضلات، فشار بیش از حد وارد نمی کند. با وجود آنکه دوچرخه ثابت با مفاصل مهربان است، اما یک وسیله ی تمرینی موثر می باشد. این دوچرخه می تواند با توجه به سطح تناسب اندام و میزان راحتی شما تنظیم شود. هر چه به مدت طولانی تری دوچرخه سواری کنید، نتایج بهتری بدست خواهید آورد. طراحی دوچرخه ثابت به گونه ای است که امکان رکاب زدن آسان و تقلید از حرکات زندگی واقعی را فراهم کند. دوچرخه ثابت، یک تمرین مکمل عالی برای تمرین اینتروال است.

دمبل ها از تجهیزات بدنسازی مفیدی هستند که می توانند به روش های متعددی مورد استفاده قرار بگیرند.

دمبل
شاید بنظر نرسد، اما این وسیله ی همه کاره، بدن را تقویت کرده و قدرت را افزایش می دهد! دمبل های شش ضلعی و بزرگ، برای کسانی که می خواهند عضلات بازو، پشت، قفسه سینه و تقریبا تمام عضلاتشان را تقویت کنند مناسب هستند. دمبل های کوچکتر هم برای آنهایی که به تفکیک و حجم عضلانی زیادی نیاز ندارند، ایده آل می باشند. دمبل ها می توانند به روش های متعددی مورد استفاده قرار گرفته و گروه عضلانی خاص را هدف بگیرند.

تجهیزات بدنسازی

تجهیزات بدنسازی خوبی که می توانیم بخریم
یک باشگاه معمولی، ده ها دستگاه بدنسازی دارد که بعضی از آنها بهتر از بقیه کار می کنند. اما شما چطور متوجه می شوید که کدام تجهیزات بدنسازی می توانند به شما کمک کنند تا روال تناسب اندام تان را به یک سطح کاملا جدید ببرید؟

– تردمیل

تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می کند. این ماشین با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!


شما می توانید با تحمل بار کامل وزن بدنتان در هنگام استفاده از این دستگاه، حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید. این بدان معناست که شما در هنگام استفاده از تردمیل باید از نگه داشتن دسته های دو طرف آن خودداری کنید. تردمیل به کوچک کردن دور کمر، تقویت پاها و افزایش پتانسیل کاهش وزن شما کمک می کند. با افزایش شدت، خودتان را به چالش بکشید. با اینحال، توجه داشته باشید که پیاده روی یا دویدن ثابت، برای مفاصلتان مضر می باشند. بنابراین بجای اینکه یکسره بدوید، گاهی اوقات هم روی شیب تمرین کنید.

دستگاه قایقرانی از تجهیزات ورزشی مفید است که به تقویت عضلات بازو کمک می کند.

دستگاه قایقرانی
قایقرانی به شکل دادن به بازوها و تقویت نیم تنه کمک می کند. هر حرکت، بدن را در معرض مقاومت ثابتی قرار می دهد و این حرکت سریع، عضلات را قوی می کند. دستگاه قایقرانی از مقاومت دینامیکی پارو زدن یک قایق تقلید می کند. این مقاومت می تواند به گونه ای تنظیم شود که احساس واقعی راندن یک قایق در آب را ایجاد کند.

تجهیزات بولینگ

دستگاه سوراخ کردن توپ

وقتی بازی حرفه ای می شود هرکسی توپ های خودش را دارد. توپ های حرفه ای را که می خرند رویشان هیچ سوراخی ندارند. با این دستگاه و مته های مخصوصش که می بینید سه سوراخ به اندازه انگشت شصت و دو انگشت میانی روی توپ ایجاد می کنند.

کیسه توپکیسه توپ هم از آن تجهیزات ورزشکاران حرفه ای به حساب می آید و وقتی با یک توپتان می خواهید به سالن بروید دیگر لازم نیست تا ساک بزرگی را با خودتان حمل کنید.

چون این ورزش با دست انجام می شود بیشترین آسیب را هم روی دست ها و انگشتان دارد. اول از همه اینکه ۳ انگشتی که با آن ها توپ را می گیرید بعد از مدتی تغییر فرم می دهند و زخمی شدنشان هنگام بازی کاملا طبیعی است.

برای اینکه آسیب و خراش های کوچک بازی را متوقف نکند از مایعی لاک مانند به نام کلودیوم استفاده می کنند. باند کوچکی روی ناحیه زخمی می گذارند و بعد ان را روی باند می مالند تا روی زخم ها را بگیرد.
آموزش

در هر لاین حداکثر ۴نفر می توانند بازی کنند. باید پشت خط شروع به ایستید و تا خط لب لاین که اصطلاحا به آن فُر لاین می گویند ۵ گام بردارید. این مسافت ۵ متر است و تعداد گام ها بسته خودتان است ولی فرم اصولی ۵ گام است. حواستان باشد که نباید پایتان را روی فُر لاین بگذارید چون خطاست و دستگاه صوت می زند. پشت نقطه مرکزی می ایستید و توپ را به همین حالتی که در عکس می بینید در دست می گیرید و اماده پرتاپ می شوید. راست دست ها باید پای مخالف شان را بردارند تا در قدم آخر هم بتوانید همان پا را ستون کرده و توپ را بغلتانید.

فرم دست گرفتن توپ هم به همین صورت است که در عکس می بینید. و در گام سوم توپ را کنار بدنتان می آورید.از انگشت اشارتان هم برای هدف گیری استفاده می کنید.

تجهیزات بولینگ

پین

پین همان ۱۰ هدف چوبی است که در انتهای لاین می بینیم. جنس این پین ها ابتدا تمام چوب بود ولی بعدها به خاطر جلوگیری از شکستگی آن ها روی شان لایه ای از فایبرگلاس تعبیه کردند. طول شان ۲۵ سانتی متر است و ۱ کیلو و ۳۸۰ گرم وزن دارند. پین ها به صورت مثلثی و با فاصله ۲۰ سانتی متر از هم چیده می شوند. و همه امتیازات بسته به تعدادی پینی دارد که شما در هر بار می توانید بریزید.
سالن

مجموعه های ورزشی به طور میانگین ۱۰ لاین برای بازی دارند و روی هر لاین حداکثر ۴ نفر می توانند بازی کنند. کف سالن کاملا پارکت است. قسمت میانی لاین تا یک سوم انتهایی را، روغن می زنند تا توپ سر بخورد. دو قسمت کناری لاین را هم کاتر یا اصطلاحا جوب می گویند که اگر توپ تان وارد آن شود از قسمت اصلی خارج شده و دیگر به پین ها برخورد نمی کند. این فلش هایی هم که کف لاین می بینید برای هدف گیری بهتر است.برای هر ساعت بازی روی یک لاین ۲۰ تا ۲۶ هزار تومان باید هزینه کنید که بین تعداد نفرات تقسیم می شود.اگر هم عضو یکی از مجموعه های ورزشی شوید، حق عوضیت می پردازید و برای ساعت های بازی تخفیف می گیرید. فقط یادتان باشد که از قبل برای آخر هفته برنامه ریزی کنید و اگر می خواهید خوش بگذرانید یک لاین رزرو کنید، چون خیلی از باشگاه شلوغ هستند.
مانیتور

این مانیتورها که می بینید. همان صفحه امتیاز است. و برای هر بار ضربه زدن تعداد پین های ریخته شده، امتیازتان و سرعت توپی که پرتاب کردید را برایتان نشان می دهد. برای هر چهار نفری که بازی می کنند که در یک ردیف بازی می کنند، دو دوربین بالای لاین نصب شده است که این ها را محاسبه می کند.
تیبل

تیبل یک ست کامل است، شامل دستگاهی که پین ها را می چیند، توپ ها را برمی گرداند.

بولینگ

بولینگ از آن ورزش هایی است که هم تفریح به حساب می آید و هم ورزش. از سال ۱۳۸۰ که فدراسیون بولینگ در ایران راه افتاد اوضاع برای بازیکنان حرفه ای بهتر شد. بخش تفریحی اش هم که هم چنان پرطفدار و پابرجاست.بولینگ ورزش خاصی به حساب می آید. این جمله را از خیلی از کسانی که دستی در این کار دارند می شود شنید. اما این خاص بودن دلیل برگران بودن این تفریح نیست. با کمی هزینه می شود حسابی خوش گذراند.تاریخ بولینگ برمی گردد به مصر باستان، البته نه به این صورتی که الان می ببینید. بعد از دوران باستان خیلی ها شروع بولینگ را از آلمان می دانند. قوانین این بازی هم به صورتی که الان در همه جای دنیا بازی می کنند سال ۱۸۹۵ در نیویورک ثبت شده است. حالا بیش از صد سال است که بولینگ در همه دنیا قوانین خاص خودش را دارد. برای بازی کردن به جز دانستن قوانین به یک کفش و توپ احتیاج دارید.در چند سال اخیر بولینگ در ایران هم طرفدارهای زیادی پیدا کرده و خیلی ها به صورت یک ورزش حرفه ای آن را دنبال می کنند.
توپ

توپ: وزن توپ های بولینگ به پوند محاسبه می شود. به ظاهر رنگی این توپ ها نگاه نکنید، حسابی سنگین هستند. از ۶ پوند تا ۱۶ پوند. هر پوند هم ۴۵۰ گرم است. با این حساب سبک ترین توپ بولینگ هم ۲کیلو و ۷۰۰ گرم وزن دارد. پس حواستان باشد که با دست ضعیف یا آسیب دیده نمی شود سراغ این ورزش رفت.هر کسی برای انتخاب توپ باید به دو نکته توجه کند، وزن توپ و اندازه جای انگشتان. باید توپی را انتخاب کنید که از پس پرتاب کردنش بر بیایید. اندازه انگشتتان هم باید به این سه سوراخ روی توپ بخورد تا با کنترل آن را بغلتانید.لایه رویی توپ ها پلی اتیلن است. در مرکز توپ ها یک فرم استوانه شکل با جنسی شبیه گچ وجود دارد .